Metter tempo nel benessere

Star bene col proprio corpo vuol dire star bene con se stessi, star bene nella propria pelle. Dedicare tempo al benessere psicofisico, è un gesto d’amore che il tempo ripaga rallentando l’insorgere dei disagi dovuti all’avanzare dell’età.

È dalla nascita che si comincia ad invecchiare. Occupandosi di sé stessi, si comprende meglio che ogni età ha dei tesori da scoprire e che il percorso evolutivo non si arresta mai. Per vivere bene i cambiamenti legati alla vita, bisogna armonizzare il tempo fisico con il tempo psichico, il tempo reale con il soggettivo modo di viverlo, gli anni che sentiamo di avere con quelli che sono definiti anagraficamente.

L’invecchiamento è un fenomeno complesso, ma il corpo è semplice. Se ci diamo il tempo per occuparci del corpo, lui ce ne sarà grato ed in cambio ci darà maggior energia, mobilità, vitalità, equilibrio psichico.

Le attività corporee che proponiamo, non sono ginnastiche più leggere di quelle tradizionali, ma sono attività fisiche che si rivolgono al corpo in un modo diverso. Prima ancora di dare importanza agli esercizi che vengono fatti, danno importanza all’individuo, con le sue caratteristiche, le sue peculiarità, i suoi limiti, i suoi bisogni.

È quindi attraverso un uso consapevole del corpo, che proponiamo esercizi per sbloccare la muscolatura e le articolazioni, rilassare le tensioni, riequilibrare la postura, aiutare a ricostruire un buon rapporto con il corpo, migliorare la capacità di ascoltarsi, potenziare l’equilibrio e la centralità psicofisica.

CHE COS’È LA GINNASTICA PSICOSOMATICA

La ginnastica psicosomatica è un metodo di lavoro psicocorporeo ideato da Francesca Pellegrini e Fiorella Testa e proposto all’interno del Centro Attività Psicosomatiche a Modena

È un metodo di lavoro che ha l’obiettivo di ricostruire l’equilibrio fisico e psichico che è necessario alla salute e al benessere psicoemotivo.

Il primo strumento utilizzato è un lavoro corporeo capace di sciogliere le rigidità muscolari, eliminare i blocchi articolari, ridare energia al corpo quando è stanco e sfibrato, ricostruire l’equilibrio postulare e potenziare il dinamismo, l’espressione e la capacità comunicativa.

Parallelamente al lavoro sulla parte fisica e tangibile, la ginnastica psicosomatica lavora sul corpo psichico, cioè sul sistema nervoso, sull’energia, sul mondo emozionale, sul mondo psichico, sulla coscienza di sé e sull’autostima.

La capacità di leggere le relazioni psicosomatiche, aiuta a dosare gli stimoli, alternandoli sapientemente, in modo da ottenere gli effetti migliori a livello d’energia, di benessere e di ricostruzione dell’energia vitale. I riferimenti culturali e tecnici si ispirando alle migliori esperienze occidentali sia nell’ambito di tecniche psicocorporee che in quello della ricerca psicoemotiva e della visione psicosomatica del benessere e della salute..

La Ginnastica Psicosomatica è molto utile per fare un’accurata e puntuale prevenzione e per curare disturbi, malesseri e malattie sia fisiche che psichiche. Regrediscono e scompaiono problemi come il mal di schiena, i dolori muscolari, le difficoltà di movimento e i blocchi articolari e ogni altra problematica che sia legata a mancanza di mobilità, intossicazione, stanchezza, metabolismo lento. Si attenuano e regrediscono persino malattie degenerative come l’osteoporosi, l’artrosi, la fibromialgia, le distorsioni posturali e deambulatorie.

Dal punto di vista energetico, nervoso e psicoemozionale, la ricomposizione energetica ottenuta grazie al rilassamento, l’ascolto, il miglior rapporto con il sentire e col comunicare aiuta a liberarsi da problemi come la tensione, l’ansia, il panico, le difficoltà digestive e assimilative, la stitichezza, e da ogni disturbo che sia legato a un’energia nervosa carente o mal distribuita. Il collegamento e l’interscambio tra l’azione sul corpo fisico e l’azione sul corpo psichico, rende la ricostruzione del benessere più efficace e capace di sedimentarsi cambiando significativamente lo stato  di salute complessiva.

Un altro elemento importante della Ginnastica Psicosomatica, riguarda l’attenzione per la relazione con lo spazio, con il tempo, con le altre persone,  con sé stessi, con la natura e con l’energia vitale. La buona relazione è uno strumento importante per mantenere viva l’energie e farla circolare in modo dinamico e vitale. Lavorare sulla buona relazione aiuta anche a ricostruire la fiducia negli altri e a riaccendere i buoni sentimenti, il volersi bene, il voler bene, la capacità di rendersi gradevoli e di farsi accettare dagli altri.

La Ginnastica Psicosomatica si può praticare nel Centro Attività Psicosomatiche a Modena con incontri settimanali o bisettimanali.

Per le persone che durante il giorno lavorano o sono occupate, sono organizzati dei corsi il lunedì, il martedì, il mercoledì  dalle 18,30 alle 20 oppure dalle 21 alle 22,30 nella Palestra Cittadella a Modena – La Frequenza è settimanale. La frequenza bisettimanale può essere scelta dalle persone che partecipano in modo opzionale.

Per le persone che sono in pensione o che durante il giorno sono libere, sono organizzati dei corsi lunedì, il martedì, il mercoledì il giovedì, il venerdì al mattino dalle 9,30 alle 10,45 e dalle 10,45 alle 12 oppure nel primo pomeriggio dalle 15 alle 16,15 o dalle 16,15 alle 17,30 nella palestra delle Morane a Modena – La frequenza è bisettimanale

Per iscriversi e partecipare a tutte le attività promozionali potete scaricare il dépliant, lasciare la vostra mail sul sito www.centroattivitapsicosomatiche.org oppure mandare i vostri riferimenti telefonici a centropsicosoma@tiscali.it

Per chiedere informazioni sui corsi potete telefonare al 339 2656524 o al 3387644383

MAL DI SCHIENA? Puoi liberartene per sempre.

HAI MAL DI SCHIENA? NON CAPISCI DA DOVE VENGA?

CONTINUI AD ANDARE DA UNO E DALL’ALTRO E NON RIESCI A LIBERARTENE?

COMINCI A PENSARE CHE NON CI SIA NESSUNA SOLUZIONE?

Forse è meglio che cambi modo di affrontare il problema.

Il CENTRO ATTIVITÀ PSICOSOMATICHE TI OFFRE LA POSSIBILITÀ DI FARE UN EFFICACE LAVORO PSICOSOMATICO UTILIZZANDO TECNICHE DI ANTIGINNASTICA, DI GINNASTICA DOLCE, DI GINNASTICA ELASTICA E RIEQUILIBRIO POSTURALE, GINNASTICA PSICOSOMATICA E RILASSAMENTO, che sono efficaci nella cura di ogni mal di schiena e ti assicurano un risultato duraturo.

Spesso il male alla schiena non se ne va perché non vengono individuate le cause che l’hanno provocato. Il mal di schiena infatti non è solo il risultato di una rigidità accumulata nella muscolatura, e nei legamenti, che impedisce il corretto movimento della colonna vertebrale.

Sovente il mal di schiena è causato da una carenza energetica generale, che crea accumuli insani negli organi e nel sistema nervoso e che impedisce il corretto fluire energetico, provocando asfissie o tumulti anche nelle parti muscolari.

Anche nel caso che l’apparato osseo/articolare o la catena muscolare che sostiene il movimento della colonna vertebrale, abbiano accumulato problemi che alterano l’assetto della colonna vertebrale, (restrizioni degli spazi intervertebrali, bulging, ernie, artrosi lombare etc) i problemi non si attenueranno o non si risolveranno se non troveremo il modo corretto di fare circolare di nuovo l’energia nel corpo e di aumentarne la quantità.

Per produrre una totale guarigione occorre coinvolgere anche il carattere, produrre dei cambiamenti nei comportamenti o nella gestione delle emozioni che non debbono intralciare il normale decorso vitale del corpo.

La soluzione quindi, c’è, ed è una soluzione duratura. Occorre però avere la determinazione e gli strumenti giusti per correggere quello che c’è di sbagliato, aggiustare quello che si è logorato o rotto, sostenere in modo solerte ed accurato le parti del corpo che hanno accumulato difficoltà, liberarsi dalle ansie e dagli accumuli emotivi insani. 

Salute e benessere dopo la MENOPAUSA. Curarsi del corpo e della mente.

COME AVVIARSI IN MODO SALUTARE E SERENO VERSO LA TERZA ETÀ?

LA TERZA ETÀ, COMINCIA PROPRIO DOPO LA FASE DELLA MENOPAUSA E DELL’ANDROPAUSA, QUANDO IL CORPO COMINCIA IL SUO PROCESSO D’INVECCHIAMENTO.

CAPIRE MEGLIO QUALI SONO LE ACCORTEZZE NECESSARIE PER AVVICINARSI ALLA TERZA ETÀ IN MODO SALUTARE E SERENO È UN INTERESSANTE COMPITO CHE CI LASCIA L’EPOCA MODERNA.

Negli ultimi trent’anni la vita media ha visto un significativo allungamento. Adesso la terza età si propone come l’età più lunga della vita. Essendo un fenomeno recente non abbiamo ancora messo a punto le riflessioni, i costumi e le abitudini che possono garantirci un buon transito in questo importante periodo della vita.

Gli stili di vita non hanno ancora integrato i nuovi costumi e le necessarie prevenzioni per fare in modo che la terza età non sia solo un allungamento della vita, ma anche un momento in cui si sta abbastanza bene.

Il Centro Attività Psicosomatiche propone da tanti anni attività psicocorporee per gli over 50 
I corsi di ginnastica psicosomatica, antiginnastica, ginnastica dolce, ginnastica elastica e riequilibrio posturale dedicati a questa fase dell’età, hanno ottenuto da sempre ottimi risultati nel mantenimento delle funzionalità muscolari, articolari, di movimento e di postura, risultati importanti nel mantenimento e nel ripristino delle funzionalità organiche. Facendo questo genere di movimento riequilibrativo e curativo, l’energia si rigenera e circola in modo più fluido attenuando i problemi e le insufficienze. Sia quelle digestive che quelle circolatorie, le disfunzioni nella pressione e nell’equilibrio sonno veglia, l’assimilazione ed il metabolismo.

È testimoniabile e documentabile che un corretto approccio al corpo, al sistema psichico ed emozionale, il mantenimento degli stimoli relazionali, possono dare risultati immediati e duraturi per il benessere del corpo, del sistema nervoso, delle manifestazioni del carattere.

Non solo come strumento preventivo per ogni genere di degenerazione, ma anche come strumento curativo che permette di recuperare tante difficoltà accumulate nel corpo fisico, nel corpo emotivo, nel corpo relazionale.

L’importanza della prevenzione

Se vogliamo prendere sul serio la salute, oltre che di cura e di interventi volti a recuperare le condizioni più armoniose che la favoriscono, occorre che accogliamo il concetto di prevenzione.

PREVENZIONE, come dice la stessa parola, è cercare di fare delle azioni che impediscano la degenerazione e che cerchino di mantenere le giuste condizioni in cui la salute può prosperare. Per fare un’accurata prevenzione occorre comprendere in modo più approfondito quali sono le necessità degli esseri umani, quali sono le risorse che gli permettono di rispondere a queste necessitò, ma anche quali son i limiti che mettono in difficoltà ognuno di noi.

RIVOLGERSI AL CORPO è una scelta intelligente e molto opportuna, perché il corpo è meno complesso del pensiero e mostra in modo chiaro le sue difficoltà e le sue capacità. È una delle prime necessità quella di capire che la personalità che noi sviluppiamo, molto spesso distante dai reali e fondamentali bisogni è più complessa e meno affidabile del corpo e delle sue chiare e ineccepibili manifestazioni.

Il corpo, tra l’altro, testimonia di realtà che non sono solo fisiche, ma anche nervose, emotive e relative a energie sottili che si mettono in moto nella relazione. Manifesta una gamma di reazioni ampia e affidabile.

Se il carattere mettesse in primo piano le reazioni del corpo e le ascoltasse con attenzione, imparerebbe a riconoscere ciò che aiuta e ciò che mette in difficoltà, imparando a modificare i comportamenti che ci danneggiano e a potenziare quelli che producono gratificazione e buona energia.

MODIFICARE I COMPORTAMENTI DANNOSI è qualcosa che possiamo imparare a fare con la convinzione e la dedizione, ma per farlo è prima di tutto necessario riconoscerli e sviluppare la capacità creativa di immaginarne altri che sono più adatti alle nostre esigenze e al nostro benessere.

RICOSTRUIRE LE CORRETTE CONDIZIONI PSICOFISICHE è l’atteggiamento migliore che accompagna il nostro lavoro di prevenzione, perché la prevenzione s’impara piano piano anche con l’aiuto dei problemi, degli errori, della progressiva crescita psicologica e culturale.

In attesa che diventi più solida la conoscenza di noi stesse e di noi stessi, abbiamo la necessità di ricostruire l’equilibrio che viene alterato e di rimettere il corpo nelle condizioni migliori per fare circolare l’energia dentro di noi, condizione indispensabile per il mantenimento e il recupero della salute.

Invecchiare bene si può


Invecchiare non è solo un onere, ma è anche un onore.

Se la vita segue un decorso accettabile e in armonia con le possibilità umane, si invecchia. Come possiamo fare per rendere la fase dell’invecchiamento un momento accettabile, gradevole, che non sia oscurato da ogni genere di malanno fisico, psichico e relazionale.

Non bisogna dimenticare a questo proposito che viviamo in un corpo e che questo corpo è una macchina, bene costruita e sofisticata, ma comunque sempre una macchina che per funzionare ha bisogno di mantenere il suo funzionamento.

Occuparsi di questa macchina e fare un’opera di manutenzione accurata è sempre necessario, ma lo diventa ancora di più man mano che la macchina invecchia. La cosa più difficile è proprio quella di conservare la voglia di prendersi cura della propria macchina. A volte addirittura è qualcosa che dobbiamo imparare a fare bene proprio agli albori della terza età, perché prima, fino a che la macchina non denunciava grossi limiti l’abbiamo fatto in modo minimale e a volte superficiale.

In questo l’invecchiare è meno tollerante. Bisogna mettere al primo posto la cura di sé. Proteggere meglio i propri limiti dovrebbe armonizzarsi meglio con potenziare i propri talenti e farli diventare ancora di più e ancora meglio, la guida della propria vita.

FARE MENO E FARLO MEGLIO, potrebbe diventare un simpatico slogan dell’invecchiare.

Occuparsi di sé e cercare di aiutare il corpo a produrre una maggiore quantità di energia è fondamentale, ma è altrettanto importante rendersi conto che l’energia si rigenera con più lentezza e quindi è utile imparare a disperdere e sprecare meno. adottando stili e comportamenti differenti.

Invecchiare bene vuol dire fare un percorso, proprio come si fa in ogni altra età della vita e imparare ad adattarsi alle novità che l’invecchiamento propone in modo rispettoso e intelligente.

Ginnastica Psicosomatica, Ginnastica Dolce e Rilassamento

   
Corsi in cui ci si occupa del corpo, per ricostruire il suo equilibrio, per togliere le tensioni fisiche e psichiche, ritrovare mobilità articolare, elasticità della schiena e della muscolatura, buona circolazione d’energia e vitalità metabolica. S’impara anche a rilassare corpo e mente, liberarsi da inquietudini e ansie, gestire meglio l’emotività, trasformare in modo utile i comportamenti, mantenere vitalità e slancio nella comunicazione con gli altri.

Vari corsi tutti i giorni della settimana con frequenza bisettimanale o settimanale al mattino alle 9.15 o alle 10.30 e al pomeriggio alle 15 o alle 16.15

Il Centro Attività Psicosomatiche gestisce dal 1980 percorsi rivolti alla terza età.
Promuove attività psicocorporee, incontri, conferenze, seminari, che mettono al primo posto la cura del corpo ed il mantenimento delle risorse psichiche, per difendere la salute e potenziare il benessere.
Questa esperienza ci ha portato a raccogliere le testimonianze che abbiamo scritto e pubblicato in

Ginnastica Psicosomatica, Riequilibrio Posturale e Rilassamento

Corso: il martedì dalle 19.30 alle 20.45

Corso di ginnastica psicosomatica, rilassamento, esercizi per diventare consapevoli delle distorsioni corporee
attraverso l’ascolto e la percezione di sé. Si lavora per sciogliere il corpo, correggere la postura e gli atteggiamenti quotidiani errati, riscostruire l’elasticità, l’equilibrio e la corretta immagine interiore che aiuterà a mantenerlo.

Attività informative e promozionali

Libere e gratuite, aperte a tutti,
a Modena in Viale Storchi 118

Martedì 12 ore 21
Come il corpo parla per raccontare, curare, consigliare

Giovedì 14 ore 21
Conquistare e proteggere il benessere psicosomatico

Sabato 16 ore 16
Metodi efficaci per liberarsi da tensioni, rigidità e ansie

Martedì 19 ore 21
Sviluppare l’autostima imparando a scegliere, affermarsi e realizzarsi

Giovedì 21 ore 21
Tra psiche e corpo. Come prendersi cura di sé

Martedì 26 ore 21
Ogni malessere ha il suo perché.
Comprenderlo per riuscire a cambiare e guarire

Giovedì 28 ore 21
La meditazione energetica. Come aiuta a modificare l’energia per cambiare in meglio la vita